真钱色碟体式:龟式

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龟式主要锻炼了颈椎的灵活性,对于塑造脖子的线条,消除双下巴有很大的帮助。

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  形如从壳中探出头的乌龟,伸展脖颈,然后慢吞吞地缩回。

  做法:

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  双膝打开,身体坐直,小腿回蜷至大腿根部;上身前倾,手掌打开,在吸气的时候带动颈椎,下巴上扬,呼气的时候,下巴靠近胸部,运动的重点在颈部。

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  益处:

  龟式主要锻炼了颈椎的灵活性,真钱色碟:对于塑造脖子的线条,消除双下巴有很大的帮助。

(实习编辑:龙伟权)

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