真钱色碟体式:拐杖式

www.39.net  2008-7-9  真钱色碟  
锻炼腿部和脊柱,增强力量。

本文地址:http://www.flksty.com/yoga/ts/087/9/555881.html
文章摘要:真钱色碟体式:拐杖式,答卷财务报表邂逅不偶,讲述了珍奇党员。

  适合初级练习者,孕初期、孕中期、孕后期皆可练习。

真钱色碟体式:拐杖式


  做法:

  双腿向前伸直坐好,脚趾朝上,膝盖尽量下压,脚跟拉伸,双脚向上翘起(上图),手臂向身体两侧打开,与身体形成45度,手指用力伸直,胸骨向上抬放松肩部肌肉,保持这个姿势并练习胜利式呼吸,感觉到体内双向的能量运动一路从艘部开始下行至脚跟另一路则上行至头顶。要注意这种意识状态,这看起来轻松其实也有一定难度。练习时你感觉呼吸几乎都要停止了。

  相对姿势:

  摇晃双腿放松。

  变化姿势:

真钱色碟体式:拐杖式


  好处:

  锻炼腿部和脊柱,增强力量。

(实习编辑:龙伟权)

  • 网友评论发表时间
昵称:
内容:
请输入验证码: code
39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2018 真钱色碟 | 联系我们