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不想天天买大码?我用7个月减掉40斤!


2017-8-15 作者: 晨曦

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去年的4月15日,我做出了人生中最重要的决定之一:减肥。胖的时候,每次在路上碰到熟人,开场白总是“你最近又胖了”,眼看着到了大四,身边的女同学都找到了心仪的实习单位,而我却处处碰壁时,我真的发现,胖给我带来了这么多困扰。

达人小档案

昵称:晨曦
身高:170cm
年龄:24
职业:白领
所在地:北京
最高体重:82kg
目前体重:61KG
减重成果:21KG(42斤)
减肥历时:9个月
宣言:要么现在瘦下去,要么永远胖下去。

减肥成功关键字

  • 快走
  • 普拉提
  • 跳绳
  • 健身操
  • 调整饮食
我的故事和她近距离交流>

我从小就不会在吃饭这件事情上苛刻自己,虽然不大爱吃零食,但是我每顿饭都会吃地饱饱的,甚至吃撑。所以高三的时候,体重就已经达到了140斤。上了大学之后,我不仅没有控制体重,反而更加肆无忌惮的吃吃吃...于是到了大三,体重居然一口气飙升到了140斤,配上我170的身高,那就是一座又高又壮的大山啊。

当我下定决心减肥之后。我就把运动当成为一种习惯,变瘦好像就成了理所当然的一件事情。以前胖的时候我很懒,几乎不运动。自从开始减肥,我变身健身达人:我的平板支撑记录是3分12秒59,马甲线和腹肌也已经上线!现在可好了,之前有一回逛商场,有人看上让我做她的彩妆模特呢。短短一年时间,变化竟如此天翻地覆。

减肥方法

饮食

减肥的第一个阶段,我控制饮食的方法就是“减半”,之前吃的分量,现在只吃一半。

到了第二阶段,我就更进一步的规划自己的饮食。早餐:粥+1个鸡蛋+1个小花卷;中餐:1个花卷/半碗米饭+粥+菜;晚餐:粥+紫薯/红薯+酸奶。

运动

一开始的时候我每天坚持快走,结合控制饮食,这样坚持了一个半月以后,我减掉了第一个10斤。之后,我就并且增加了运动量,快走45分钟+1组普拉提训练。

从3月份开始,我每天坚持快走5000米,5月16日开始跳绳打卡,普拉提继续坚持。现在天气越来越热,就转战室内,每天40分钟健身操。

常做运动:普拉提 快走 跳绳 健身操

你问我答我也要提问>
    • 最开始是因为什么而减肥的?

      最开始是因为我面临大学毕业,就业比较困难…现在找工作或多或少会关注求职者的形象。那时候,我太胖,形象不好总是四处碰壁。大学这四年,是我体重最重,形象最胖的时候,我总说,我把最丑的时光留给了大学。出了大学校门,我就变美了。

    • 觉得减肥过程最困难的是什么,如何克服的?

      对我来说,刚开始减肥的时候,最困难的是控制食欲,减少进食量。我160多斤的时候,食量大的惊人,一顿饭可以吃2到3大碗米饭,菜和肉也是一大盘一大碗的吃。而且我不挑食,但我不爱吃零食。什么薯片饼干,我都不喜欢。总觉得那些东西没有米饭炒菜炖肉来的实惠所以刚开始减肥,计划把进食量减半。那时候根本吃不饱...难受的要命不过我还是挺过来了。

    • 都用过哪些方法,觉得最有效的方法是什么?

      曾经试过苹果减肥法。原计划3天只吃苹果,结果还不到第2天,就又吃回去了。也试过轻断食,就是早餐照吃,午餐不吃 ,晚餐吃2个核桃、1小盒酸奶、一点点水果。一周选2天轻断食,可没想到就进行了2周,胃就受不了了...第三周的周一,我就开始胃痛、呕吐,吐了七八回,把胃都吐空了。从那之后我就再也不敢尝试断食了。也试过过午不食,周末的2天早餐、中餐照吃,吃过午餐后就不再进食,直至第二天一早。试过那么多方法,我觉得最合理的方法就是合理膳食、加强运动,提高新陈代谢速度。

    • 现在成功减下来了,感觉现在的生活跟胖的时候比较,最大的不同是什么?

      现在的我,比胖的时候自信多了。那个时候我皮肤黑、又很胖、脸上又满脸痘痘 。走在路上或者坐地铁的时候,总是被邀请扫减肥二维码....很久不见的亲戚朋友见到我现在的样子,都会吓一跳,觉得我完全变了一个人。而且现在找我的不是扫减肥二维码,而是邀请我做彩妆模特哟~

    • 减下来之后最想做的一件事情是什么?

      瘦下来之后,我不必再因为形象不好而总是躲在人后。我现在可以很自信的出现在大家面前,我最想做的事情。就是可以以更自信、更阳光的一面面对工作和生活。我现在明白了,自信不是别人给的,而是自己创造的。从前胖的时候,我都不敢想自己能有机会谈恋爱。因为形象不好,自尊心又太强,不想被人嘲笑。现在,如果有机会,我也想好好谈一场恋爱,用我的自信和阳光去面对去!

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