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宝妈逆袭记 减肥就是一种生活习惯


2016-12-19 作者: 群儿

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我是从今年4月13号开始减肥的,身高163,减肥前132,减肥后106,已经维持这样的状态两个月了,没有反弹。目标是100斤。一直都在瘦身的路上,即使瘦下来了也不会松懈,现在已经养成良好的习惯了,每天早起一杯温开水,很少吃高脂肪的东西了。开始减肥是因为我发现以前的衣服都穿不上了,才发现已经胖的不像样了,总之就是爱美嘛。

达人小档案

昵称:群儿
身高:163cm
年龄:28
职业:白领
所在地:中国
最高体重:66kg
目前体重:53KG
减重成果:13KG(26斤)
减肥历时:6个月
宣言:减肥其实是从一点一滴的生活习惯开始的。

减肥成功关键字

  • 管住嘴
  • 跳绳
  • 郑多燕
  • HIIT
  • 快走
我的故事和她近距离交流>

以前试过三天减肥法,我只想说那简直不是人干的事啊,第一天只能喝水什么都不吃,到晚上饿的两眼昏花,走不动路了。

后来在网上慢慢查看各类减肥方法,发现只有少吃多运动才能消耗多余的热量,幸亏及时遇见39减肥学院这个公众号,关注了之后每天都会看那些减肥成功的帖子。每天坚持一个半小时运动,也没有刻意节食,只是每餐吃八分饱。

减肥方法

饮食

早上一般都吃一个白煮蛋,加一碗稀饭,要不就是杂粮粥或者豆浆,或者燕麦牛奶,再加上一个水果,苹果梨子橘子什么的换着吃。

中午半碗米饭,肉类也吃,但以蔬菜为主,我喜欢餐前喝一碗汤。

晚上吃的比较少,一般只吃一碗稀饭加上蔬菜。尽量不挑食每天各种蔬菜换着吃。三餐中间饿了的话就会加个水果或者一盒牛奶。

开始减肥最难的当然就是管不住嘴了,渐渐的养成习惯了就感觉没有那么难熬。

另外,喝喜酒的时候或者和朋友聚餐的时候都会随便吃的,但是这种放开吃的情况,每个月最多一两次,平时还是很注意的。

运动

跳绳,郑多燕,pump it up等,每天运动一个半小时,分次的,上午45分钟,下午45分钟。我已经是两个孩子的妈妈了。很多妈妈说带娃没时间运动,我的办法就是,等娃睡着再运动。也可以边带娃边减肥,看电视的时候不坐着,能站着就不坐着,能坐着就不躺着,我每天接大宝上学都是走路。

另外有人说带娃这么累了,哪有精力运动?我的体会是,运动会让体质变好,我减肥前上楼都上气不接下气的。减肥后坚持运动发现自己爱上了那种挥汗如雨的感觉,全身都充满了活。

常做运动:跳绳 郑多燕 HIIT 快走

你问我答我也要提问>
    • 减肥过程中有没有遇到过平台期,最后是怎么突破的?

      当然也遇到过平台期,平台期就是只要坚持下去就好了,改变之前的运动方法,一开始我每天跳绳做有氧操,后来加上HIIT(我每次练半个小时,主要动作就是卷腹,开合跳,波比跳这些)就发现平台期很容易就突破了。

    • 已经减下来多久了?现在运动跟饮食和减肥的时候一样吗?

      最近这两个月体重也没再上涨,一直保持着减肥后的体重,期间偶尔也会有欺骗餐,平时都是严格控制热量的摄入。其实减肥就是一个好的生活习惯,只要习惯了我感觉一点也不难坚持!即使不需要减肥的人也应该保持这种健康的生活状态!

    • 有什么话想对正在减肥的朋友说的?

      最后我想对所有正在减肥路上的朋友们说其实减肥一点都不难,只要坚持健康的生活习惯就好。你会发现瘦下来了的感觉真好!

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