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一年半减70斤 我的青春不要肥胖


2016-12-9 作者: 辣椒

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减肥是一个要很强毅力的事情,当你看到周围的人能在你早早起来跑步的时候还在睡觉,能在你吃水煮青菜的时候大鱼大肉的时候,你的内心肯定是被诱惑的,但是捏捏自己肚皮上的肉就会马上清醒过来的。瘦下来的我变得自信了,能穿漂亮的衣服,不受人非议了,能得到夸奖了,感觉世界都好了。

达人小档案

昵称:辣椒
身高:164cm
年龄:21
职业:学生
所在地:常德
最高体重:90kg
目前体重:55KG
减重成果:35KG(70斤)
减肥历时:18个月
宣言:要么瘦要么死。

减肥成功关键字

  • 跑步
  • 瑜伽
  • 健身
  • 跳舞
  • 控制饮食
我的故事和她近距离交流>

我从小就胖,特别是小学五年级开始体重就一直飙升,初中的时候每天早上要进行晨跑,我就是想着法躲,中考的800根本就跑不完。到高中了更加的没有运动了,体重的峰值是在高三,高三有我奶奶给我陪读,每餐都是大鱼大肉的,我曾经一度能一个人吃完五条鲫鱼一只鸡,每天早上要吃一碗粉,第二节课下课再来一碗,中午两碗饭,晚上两碗饭,下晚自习回去路上和闺蜜俩人还要买零食、麻辣烫、薯条、粉、榴莲等,活生生吃到一两点才睡觉的。这样的暴饮暴食导致我开始走不动路,晚上睡觉呼吸苦难,高考体检的体重就是180+。

直至进了大学我才意识到我自己胖得离奇,觉得周围全是嘲笑的目光,然后我就变得很自备,有一天室友和我说“你这么胖还不减肥啊大家都在笑话你”让我觉醒。我期初不知道怎么开始,就盲目的节食,过了几天发现头晕,意识到这样是不对的,我就开始在网上找减肥的成功案例。2014年年末到2015年减了40斤,2016年一直陆陆续续瘦了30斤。每次回家我都能从家人朋友邻居的嘴里听到“你又瘦了”。

减肥方法

饮食

早餐:鸡蛋+一片全麦吐司

中餐:水煮青菜+鸡肉(不含调味料)

晚餐:水果(苹果、梨子、柠檬、猕猴桃等适量)

这样吃肯定会饿的,所以我在饿了的时候喝红茶姜水,可以祛湿减肥。

运动

毕竟刚开始的时候太胖,跑不动,而且太重的时候跑步伤膝盖,我就走路,每天晚上去运动,报了瑜伽班,在寝室做仰卧起坐等,等慢慢瘦下来的时候就开始跑步,报了健身房,还去跳舞。

过程现在说起来很简单,可是期间的艰辛没经历过的哪会知道呢。减肥的事情急不来,一步一个脚印,会有结果的。加油,要么瘦要么死!

常做运动:跑步 瑜伽 健身 跳舞

你问我答我也要提问>
    • 减肥过程中有没有遇到过平台期,最后是怎么突破的?

      体重在130和120的时候有过滞留,心态很重要,要相信自己可以再瘦的。

    • 过程中是否有受伤、腿疼、便秘等各种不适的症状,如何解决的?

      我减肥过程中掉头发,但是当体重在110上下徘徊的时候就不再掉发,头发也开始变多了。

    • 已经减下来多久了?现在运动跟饮食和减肥的时候一样吗?

      体重趋于稳定已经快8个月了,现在的饮食和之前肯定不一样了,现在不过也不会很放肆吃,不过会吃有调味料的东西了,运动根据实际时间定,但是运动是肯定的!

    • 现在成功减下来了,感觉现在的生活跟胖的时候比较,最大的不同是什么?

      最大的不同时我整个人轻松了,不用每天带着几十公斤的肉到处跑,还有就是变得自信了,干什么都很顺利,果然这个社会是看脸的,追求者也变多了。

    • 有什么话想对正在减肥的朋友说的?

      社会很残酷的,你胖你丑就会被淘汰,你没有一个好的外表,别人没有时间来通过你的外表来发现你内心美,瘦下来别的生活肯定会很精彩。

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