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减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉!


2016-8-25 作者: 二狗砸

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首先,我想说的是我从小体重都比较重,因为个子也一直比较高,所以爸妈也没有太刻意的让我注意体重的问题,再加上高一高二在学校住宿,从来没有在食物这方面克制过,也懒得去运动,导致高中时候的体重一路飙升,到高三毕业的时候达到了我人生的巅峰近130公斤。而在高中毕业之后那个暑假我完全没有意识到过于胖会给自己带来什么样的后果,我竟白白浪费近三个月的大好时间没有去行动,现在想想可能就是因为太懒了吧!

达人小档案

昵称:二狗砸
身高:189cm
年龄:19
职业:学生
所在地:焦作
最高体重:128KG
目前体重:89KG
减重成果:39KG(78斤)
减肥历时:10个月
宣言:坚持坚持着,你就会发现自己可以活的很精彩!

减肥成功关键字

  • 控制饮食
  • 慢跑
  • 走路
  • 打篮球
  • 调整心态
我的故事和她近距离交流>

最开始决定减肥是因为肥胖给我带来了很多的烦恼,在大学之后买衣服,交友不自信等等。因为形体上的问题会影响内心,真的会自卑!相信我!买衣服往往逛了很久没有自己能够穿的码,吃饭吃的多就会有人说吃那么多难怪那么胖,吃的少又有群人会说,哎呀吃这么少都这么胖,难怪你不敢多吃!(很无语有没有,吃多吃少跟他们有啥关系!又没吃他家的)运动会参加短跑跑得快有人就说:“你看你看那个,就像是一坨肉在飞”。那种感觉就是有苦有无奈但是也说不出来。现在看看当时真是胖的可以。

我开始认真的减肥是从寒假开始的,因为爸妈也给我做了很多工作(拿了很多物质鼓(gou)励(yin)我)让我下定了决心,从那之后的十个月那人生过的甚是悲惨啊。寒假有40天,这40天每天早上起床之后正常洗漱吃饭就到外面走路,早上走五公里晚上走五公里,一寒假没有一天断过,下大雪的时候也是要继续下去真的不敢偷懒!有时候觉得一条路走的次数太多就会给自己找一条新路线这样可以保持新鲜感,寒假结束之后渭南市区的街道我基本过了一遍,在饮食方面,断绝零食饮料,过年走亲戚的时候也能含糖含碳酸绝对一口不碰,大鱼大肉不吃,亲戚吃完饭之后自己找找剩下没有端上去的素菜吃,再吃些牛肉就完事,晚上吃的也不多,走路回来洗洗吃个黄瓜就睡觉,绝不熬夜。

减肥方法

饮食

寒假一日三餐基本上是这样的 :

早上 一小碗稀饭+一个鸡蛋

中午 一份素菜+一小份牛肉+一小碗米饭

晚上 一小碗稀饭/蔬菜汤

就这样一个寒假过去了,体重从近130公斤降低到118公斤。

在学校一日三餐基本上是这样的 :

早上 一袋奶+一个鸡蛋

中午 一份素菜+一小份牛肉+一小碗米饭

晚上 一小碗蔬菜(天气热锻炼时间长一定要注意补充水)

就这样一个半月过去了,体重从近118公斤降低到90公斤,后来也慢慢的降到现在的88公斤。

运动

在学校加入了院篮球队,在四月中旬到五月末这一个半月的时间里,运动量增加了很多很多,往往是中午吃完饭就要去篮球场训练,一周有六天都在训练,每次都是练近六个小时。晚上七点之后自己也会去操场跑十圈到十五圈,在寒假养成晚上锻炼的习惯之后如果不去锻炼会觉得浑身难受不自在。

这里说说运动方式的选择,选择自己有兴趣的。你只有感兴趣了,才更容易坚持下去不会轻易放弃,所以希望大家多试几种运动方式找到自己喜欢的,而且,不一定就是减肥就必须要去健身房啊,只要你想减肥,哪里都可以成为你的运动场所!

心得:我现在个子189 体重176 。虽然也不是那种瘦的很成功,我也还会继续坚持下去的。我希望大家都能坚持下去,等你瘦了之后相信我,你的人生跟你胖的时候完全不一样,在我身上一个显著的变化就是胖的时候参加活动照相的时候老师巴不得把我遮起来,瘦了之后基本上集体活动我也是站在第一排照相,演讲赛辩论赛老师推荐着去,运动会开幕式作为大一代表走在最前面等等等等,真的待遇什么完全不同,相信我!

对于减肥方式我觉得大家还是尽量运动+稍微克制自己的饮食这样减肥吧,管住嘴,迈开腿简直王道啊!不太赞成药物减肥,因为大家都不知道具体原理是什么,如果有人已经选择药物,我只能说祝你成功,但是还是希望你健康。减肥的十个月是我真的是无法忘却,真的是很辛苦,但是也教会了我很多东西。我知道了只有坚持才能让一个不容易成功的事情变得有了成功的可能性,也能告诉自己在以后的路上遇到什么困难一定要坚持下去,不放弃你就有可能走向成功。

 常做运动: 走路 慢跑 打篮球 有氧运动

你问我答我也要提问>
    • 觉得减肥过程最困难的是什么,如何克服的?

      最困难就是看着别人吃着零食自己只能下狠心去锻炼,晚上再饿也只能喝水吃黄瓜。明明大家懒得不想动,自己一个人克服懒惰,去锻炼,这种心酸跟孤独真的只有减肥的人能体会到,如果想放弃的话可以在脑海里想象自己瘦了之后多漂亮多漂亮,很不好意思的说我晚上受不了的时候就是靠脑补自己变帅坚持下来的。

    • 已经减下来多久了?现在在学校的饮食也是跟减肥的时候一样吗?

      体重维持在87-90 有近两个月了,因为我还想继续减下去,所以是一样的,而且在学校运动量实际上要比在家大得多。

    • 有没有遇到平台期之类的问题?

      平台期这个事情说起来也挺有意思的,我减到120公斤有阵减不下去我以为120是我的瓶颈,到110的时候我觉得110是我的瓶颈。。。实际上就是我那个阶段变得不是那么努力罢了 真正的瓶颈期是在我97公斤的那阵,真钱色碟:瓶颈期不要觉得没有效果就放弃,再按照计划坚持一阵,是可以度过的。

    • 减肥运动过程中有没有出现受伤、腿疼等各种不适症状,最后如何解决的?

      从刚开始运动量不要太大了,第一根本没办法坚持下去,第二对腿,脚的压力会变的很大,下半身会变的很容易受伤,一定要循序渐进,eg:就从走5公里慢慢的增加,从走慢慢的加一点跑步,对身体的安全是一种保障。还有就是吃饭营养要跟上,我最开始减肥怕胖吃得特别少,结果就导致低血压低血糖,这样是坚决划不来的,该吃的都得吃,别只顾着减肥把身体弄垮了。

    • 现在成功减下来了,感觉现在的生活跟胖的时候比较,最大的不同是什么?

      有一个特别明显的改变就是我胖的时候体测1000米我是男生倒数第二 5分40多秒,之前第二次体测1000米我跑了3分17秒 我们系男生第一,而且根本感觉不出来很累,跑得很轻松。有时候改变就是这么显而易见。

    • 有什么话想对正在减肥的朋友说的?

      胖的都是潜力股这句话是真的,可能你胖的时候会受别人嘲讽会自卑,但你完全有理由相信,等你减肥瘦下来之后,你的坚持,毅力以及突显的颜值会让嘲讽你的人无话可说,有的只剩感叹与羡慕。

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