首页 > 真钱色碟 > 真钱色碟常识 > 真钱色碟误区 > 正文
综合
问医生

肌肉和脂肪哪一个更容易减?怎么减?

2019-01-07 19:07:21爱秀美自由米
分享到微信朋友圈

本文地址:http://www.flksty.com/a/190107/6776534.html
文章摘要:肌肉和脂肪哪一个更容易减?怎么减?,广告行业在线收听大中型企,玄幻蹦蹦儿戏猪猡。

“扫一扫”分享

核心提示:一般来说脂肪消耗的要更快一些,并且从人体的新陈代谢来看是先消耗脂肪然后才消耗肌肉,所以在真钱色碟的时候也是先减掉脂肪,所以肌肉型肥胖的话真钱色碟要更困难一点。

  肌肉和脂肪哪个消耗快

  一般来说脂肪消耗的要更快一些,并且从人体的新陈代谢来看是先消耗脂肪然后才消耗肌肉,所以在真钱色碟的时候也是先减掉脂肪,所以肌肉型肥胖的话真钱色碟要更困难一点。

  当人体在饥饿状态的情况,首先是消耗葡萄糖,为了保持血糖的稳定,保证生命活动,首先在动员脂肪,产生分解代谢,当脂肪消耗后再消耗肌肉。如果要真钱色碟的话,单单节食真钱色碟,反弹是很常见的情况。因为只是节食真钱色碟会降低代谢率,另外身材肌肉含量因缺乏运动不高,会有体重不重但身材臃肿之感。总的来说,来得快去得也快,快速减去的体重会很快地涨回来,只有缓慢减去的体重才有可能长期维持住。

  但节食真钱色碟虽然能帮你减掉脂肪,但其实害处多多,身体的维生素,蛋白质以及微量元素严重缺乏,这会导致身体生各种各样的疾病,最严重的是女性提前来更年期,这并不是耸人听闻,但即使如此可怕,依然有很多女性在选择节食真钱色碟。而且节食真钱色碟虽然的确可以让你掉不少脂肪,但如果长期这样保持下来,一般最终的后果有两种,一种就是得厌食症,抑郁症等等;二种就是当你恢复饮食后,由于本身基础代谢较低,吸收能力更加,反弹速度非常快。

  肌肉好减还是脂肪好

  减脂肪要比肌肉好减一点。

  我们平时说的真钱色碟,一般多指消耗脂肪以达到瘦身的效果。真钱色碟属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。当我们在真钱色碟的时候,人体能量内能量的消耗顺序是:血液中的糖份、脂肪、蛋白质。所以真钱色碟在减肌肉之前,因此脂肪更好减。

  脂肪本身是没有问题的,脂肪储存过程才是问题所在。热量的正平衡(摄入量大于消耗量)导致脂肪囤积,少数人还伴随激素失调的情况。脂肪的囤积必须通过调整作息、饮食来解决。只要你陪你的胖朋友去一回超市,你就会明白他们为什么发胖了,超重人群普遍偏爱高脂肪、高糖和廉价酒精等劣质食物。多数情况,无论你是轻微超重、正常还是偏瘦,增肌比减脂更重要。肌肉以人体代谢中的一种重要元素,不仅让你四处活动,还能使你保持“生机”,肌肉越多,人就越有活力。

  真钱色碟的注意事项

  1、真钱色碟不追求快速减重

  很多人追求快速降重,但是真正的真钱色碟是减少脂肪,体重下降速度比较慢。所以很多人感觉体重下降,用纯饥饿方式、只吃蔬菜水果、饥饿加运动方式减掉的是身体内的水分、骨骼的重量和蛋白质。这样导致的问题是代谢率下降,免疫力下降和加速衰老。

  2、关于减脂

  一克脂肪有9千卡热量,一公斤脂肪是9000千卡能量,如果想消耗掉它可很不容易。我们快走1小时,速度是100米/分钟,大约消耗掉350千卡能量,如果每天走1小时,那减掉1公斤脂肪需要26天。如果慢跑,每小时消耗400千卡,每天一小时也需要23天可以减掉1公斤。还要保证每天吃进的能量不能超标。

  3、减重快是损失肌肉

  减掉1公斤肌肉,体重下降3公斤以上,因为蛋白质会结合大量水分,肌肉中有20%的蛋白质和70%的水分。所以如果是减少脂肪,只有1公斤脂肪,而如果减少1公斤纯肌肉,相应还跑掉3.5公斤的水。减蛋白质带来的体重下降是非常快而显着的。

  4、快速减重损健康

  减少蛋白质之后,体能下降、免疫力下降,身体也会松垮。如果是胖人看起来很臃肿,瘦人看起来干巴,缺乏活力。如果肌肉量多,即使胖但紧致,瘦而结实,看起来非常健康。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

真钱色碟专栏

阅读达人故事,学习成功经验
在最美的年纪里我要瘦下来巷子里的猫 在最美的年纪里我要瘦下来

已经算是个资深真钱色碟者,从大二二十岁开始真钱色碟,只是觉得大学里美...

向TA取经
爱吃面包蛋糕 我这样减掉25斤Katie 爱吃面包蛋糕 我这样减掉25斤

说到我的真钱色碟故事,就一定要从我初中的时候说起,因为初中之前我...

向TA取经
5个月减50斤 分享我的经验M大叔 5个月减50斤 分享我的经验

你还记得身边那个天天嘴上喊着真钱色碟,腰围在一圈圈增长的“真钱色碟达...

向TA取经
找对真钱色碟方法 这样做我瘦了50斤 找对真钱色碟方法 这样做我瘦了50斤

我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要真钱色碟的,是真真正...

向TA取经
我要证明没有谁是天生的胖子 我要证明没有谁是天生的胖子

我是从小一直胖到大的,之前算是微胖,真正胖到一发不可收拾的时...

向TA取经
不想天天买大码?7个月减掉40斤晨曦 不想天天买大码?7个月减掉40斤

去年的4月15日,我做出了人生中最重要的决定之一:真钱色碟。胖的时候...

向TA取经
瘦了才发现,谢谢你没看上胖的我一只草莓卷儿 瘦了才发现,谢谢你没看上胖的我

我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候,我的体重就有...

向TA取经
我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女宋小玥 我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女

其实,我是这样胖起来的。高三的时候,由于是走读,迫于高考压力...

向TA取经
真钱色碟贵在坚持 小胖子练匀称身材过客1993 真钱色碟贵在坚持 小胖子练匀称身材

我从小胃口都好,比一般小孩要稍微壮实一点,也不是胖的那种!进...

向TA取经
四个月减34斤 我是怎么做到的?采姑娘的小蘑菇 四个月减34斤 我是怎么做到的?

我不属于天生肥胖的人,在怀孕之前体重徘徊在114斤左右,胸围88,...

向TA取经
宝妈逆袭记 真钱色碟是一种生活习惯群儿 宝妈逆袭记 真钱色碟是一种生活习惯

我是从今年4月13号开始真钱色碟的,身高163,真钱色碟前132,真钱色碟后106,...

向TA取经
一年半减70斤 我的青春不要肥胖辣椒 一年半减70斤 我的青春不要肥胖

真钱色碟是一个要很强毅力的事情,当你看到周围的人能在你早早起来跑...

向TA取经
减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉卢炳丞 减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉

我曾经是名表演艺考生,各项专业都不错,平时测验成绩都很好,但...

向TA取经
总减脂102公斤 你没看错是公斤浩哲 总减脂102公斤 你没看错是公斤

17岁,我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校,发现一到冬天的体...

向TA取经
真钱色碟50斤的故事 没谁天生是胖子嵊州赵炜 真钱色碟50斤的故事 没谁天生是胖子

我是从去年开始就变胖的,最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...

向TA取经
一年减100斤 我的六个饮食技巧伟奇伟奇哟 一年减100斤 我的六个饮食技巧

自我懂事以来,这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...

向TA取经
生完娃就是S胖子?我做一辈子辣妈小爱妈妈 生完娃就是S胖子?我做一辈子辣妈

其实从万恶而又舒适的大学开始,我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...

向TA取经
七个月甩肉50斤 告别失恋肥!洋洋 七个月甩肉50斤 告别失恋肥!

2007一段失败的恋情导致整个人性情大变,整个人非常消极,整天暴...

向TA取经
减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉二狗砸 减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉

首先,我想说的是我从小体重都比较重,因为个子也一直比较高,所...

向TA取经
238斤到152斤 我得到毅力和健康岁月神偷 238斤到152斤 我得到毅力和健康

真钱色碟的三个月是我永远都忘不掉的,其中的苦乐只有坚持下来了才会...

向TA取经

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
整形 饮食 育儿 女性 问答 真钱色碟热文排行 一周真钱色碟热点 热门资讯 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2018 未经授权请勿转载 | 真钱色碟 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈