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跟大家分享男生20天快速瘦腿方法

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2018-10-08 11:20:2739健康网

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文章摘要：跟大家分享男生20天快速瘦腿方法,出入神鬼良辰媚景杨玉莹,新一佳里希上时。

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核心提示：不管男性还是女性都希望自己的腿部能够瘦一点，不过很多男性都是大象腿，显得非常难看，专业人士指出男生20天快速瘦腿方法主要有4种，分别是侧卧抬腿、伸展运动、插腰跳脚和伸腿运动。

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　　两只腿非常粗看着就不太顺眼，所以不管是年轻的男性还是女性都想拥有一双苗条的瘦腿，不过现实情况是好多男性正在为自己的粗腿怎么瘦下来烦恼着，其实快速瘦腿的方法是有很多的，今天小编就跟大家分享一下男生20天快速瘦腿方法，想了解的跟着一起往下看。

　　男生20天快速瘦腿方法：

　　1、侧卧抬腿

　　推荐给大家的第一种瘦腿方法是侧卧抬腿，这个动作是非常简单的，大家在选择平躺在地板或者床上，一只腿需要紧靠着地面，另外一只腿慢慢向上抬起，直到往上抬起与身体形成45度，就保持这样的姿势十几分钟，做这个动作可以很好地锻炼腿部肌肉，也能锻炼大腿的平衡性和对称性。

　　2、伸展运动

　　伸展运动也是男性瘦腿的好方法，具体的做法是两边的臀部保持垂直状态，背部也得保持挺直，另外一只腿需要伸直与地面保持平行，刚开始做这样的动作可能有点困难，但是尝试几次以后就会做了，每条腿做3组，每组10次。

　　3、插腰跳脚

　　插腰跳脚顾名思义就是两只手插着腰双脚不停地跳跃，跳起的同时左右脚互相交换，但是跳跃的时候一定要保证背部挺直，嘴里面可以数着一二一给自己打节奏，刚开始做的事情速度可以放慢一点，慢慢往上增加速度。

　　4、伸腿运动

　　最后一个给大家推荐的快速廋腿方法是伸腿运动，一只脚站立的时候需要保持身体挺直，另外一只腿尽可能地向后伸直，与身体保持平行，坚持做伸腿运动是可以达到瘦腿目的的。

　　有关男生20天快速瘦腿方法就先为大家解释到这里了，希望腿粗的男性能够尝试着按照上面的方法进行瘦腿，只要大家一直坚持下去的话，腿部还是可以瘦下来的，到时候苗条的瘦腿愿望就实现了，这样就不用在为大象腿苦恼了。

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