加强侧伸展式瑜伽动作详解(图)
本文地址：http://www.flksty.com/a/141221/4539302.html
文章摘要：加强侧伸展式瑜伽动作详解(图),立新走到哪里道同志合,檩条偷逃税商务咨询。
“扫一扫”分享
核心提示：加强侧伸展式瑜伽动作能瘦腿，强力拉伸腿部线条，同时还能有效丰胸和瘦手臂，帮助消除全身赘肉。
推荐阅读：走路真钱色碟40斤!我的八点小心得
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39真钱色碟健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39真钱色碟达人的健康真钱色碟经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
1.将两腿最大限度地打开2.5-3个肩宽。
2.右脚趾向外，左脚趾稍稍内收，让脚跟正对足弓处。曲膝，右大腿平行于地面，调整好两脚之间的距离。
3.将身体转向右脚趾尖方向，右腿曲膝，两手放于右脚两侧，稍稍收回左脚趾。
4.左腿蹬直，感觉有一种上升的力量，上身直立。
5.左腿伸直，两手掌心合十于体后，吸气，指尖向上，曲肘，将两手放于肩胛骨处。
6.吸气抬头，扩胸，下巴稍稍向上牵引。
7.呼气，让下巴带动身体向前向下。呼气，再次向前向下延展。前额寻找小腿胫骨。保持3-5个呼吸。
8.吸气，让下巴带动身体拉长背部，身体还原。
真钱色碟专栏
- 阅读达人故事，学习成功经验
-
巷子里的猫
在最美的年纪里我要瘦下来
已经算是个资深真钱色碟者，从大二二十岁开始真钱色碟，只是觉得大学里美...
向TA取经 -
Katie
爱吃面包蛋糕 我这样减掉25斤
说到我的真钱色碟故事，就一定要从我初中的时候说起，因为初中之前我...
向TA取经 -
M大叔
5个月减50斤 分享我的经验
你还记得身边那个天天嘴上喊着真钱色碟，腰围在一圈圈增长的“真钱色碟达...
向TA取经 -
找对真钱色碟方法 这样做我瘦了50斤
我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要真钱色碟的，是真真正...
向TA取经 -
我要证明没有谁是天生的胖子
我是从小一直胖到大的，之前算是微胖，真正胖到一发不可收拾的时...
向TA取经 -
晨曦
不想天天买大码？7个月减掉40斤
去年的4月15日，我做出了人生中最重要的决定之一：真钱色碟。胖的时候...
向TA取经 -
一只草莓卷儿
瘦了才发现，谢谢你没看上胖的我
我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候，我的体重就有...
向TA取经 -
宋小玥
我甩掉40斤，变身亭亭玉立的少女
其实，我是这样胖起来的。高三的时候，由于是走读，迫于高考压力...
向TA取经 -
过客1993
真钱色碟贵在坚持 小胖子练匀称身材
我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！进...
向TA取经 -
采姑娘的小蘑菇
四个月减34斤 我是怎么做到的？
我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，...
向TA取经 -
群儿
宝妈逆袭记 真钱色碟是一种生活习惯
我是从今年4月13号开始真钱色碟的，身高163，真钱色碟前132，真钱色碟后106，...
向TA取经 -
辣椒
一年半减70斤 我的青春不要肥胖
真钱色碟是一个要很强毅力的事情，当你看到周围的人能在你早早起来跑...
向TA取经 -
卢炳丞
减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉
我曾经是名表演艺考生，各项专业都不错，平时测验成绩都很好，但...
向TA取经 -
浩哲
总减脂102公斤 你没看错是公斤
17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体...
向TA取经 -
嵊州赵炜
真钱色碟50斤的故事 没谁天生是胖子
我是从去年开始就变胖的，最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...
向TA取经 -
伟奇伟奇哟
一年减100斤 我的六个饮食技巧
自我懂事以来，这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...
向TA取经 -
小爱妈妈
生完娃就是S胖子？我做一辈子辣妈
其实从万恶而又舒适的大学开始，我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...
向TA取经 -
洋洋
七个月甩肉50斤 告别失恋肥！
2007一段失败的恋情导致整个人性情大变，整个人非常消极，整天暴...
向TA取经 -
二狗砸
减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉
首先，我想说的是我从小体重都比较重，因为个子也一直比较高，所...
向TA取经 -
岁月神偷
238斤到152斤 我得到毅力和健康
真钱色碟的三个月是我永远都忘不掉的，其中的苦乐只有坚持下来了才会...
向TA取经
特别推荐
更多>>
最快最有效的真钱色碟方法！
有的时候真钱色碟不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的真钱色碟方法！
详情...
一个人真钱色碟的过程 笑死我了……
你们能明白一个人真钱色碟的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
详情...-
公开课：真钱色碟期间该如何吃主食?
不吃主食真钱色碟只会让基础代谢越来越慢，让真钱色碟变得越来越困难。那真钱色碟期间该如何吃主食呢
详情...
卵巢几岁？数据帮你算
吃虾皮最能补钙？误区
让男人短命的五种现象
孕妇水中分娩全过程
鸡蛋中加一物营养翻倍
动物肝脏到底能不能吃
油炸食品作早餐危害大
慎入！剖腹产现场实拍
-
[热帖] 打造完美身材神技能 屌丝变女神
从140斤瘦到100斤，真钱色碟：胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… [详细]
-
[活动] 真钱色碟达人征集令 期待有故事的你
把你真钱色碟成功的秘诀告诉给更多还在真钱色碟路上挣扎的朋…… [详细]
-
[话题] 让小腿变粗的罪魁祸首竟是它！
小腿变粗之后穿衣服都不好看，其实想要变成大美腿也…… [详细]
-
[图库] 俄罗斯真钱色碟达人仅20公斤
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… [详细]
-
[问答] 普拉提是什么？
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… [详细]
-
[女性] 真钱色碟餐吃什么好？
…… [详细]
-
[其他] 600斤辣妈赤裸16年的床上生活
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… [详细]
扫一扫关注39健康网微信
